Feydeyên jump rope
1. Xala yekem feydeyên ji bo dil e, bazdana belan dikare bibe sedema ku xwînê bêtir oksîjenê bistîne, û di heman demê de dikare pergala dil û damar bihêz û saxlem bimîne.
2. Xala duyem jî ew e ku di warê kêmkirina kîloyan de, bazdanek xwedan demek çalakiyek kurt e, vexwarina kaloriyê zêde ye, û werzîşa aerobîk e, ji ber vê yekê ew dikare pir baş rûnê bişewitîne, rûn bixwe, masûlkeyan xurt bike û bigihîje armanca giraniyê. winda.Bi taybetî ji bo rakirina rûnên zêde yên li ser qûn, bejn û ran, pir bikêr e.
3. Xala sêyem ew e ku bazdana benîkê dikare gera xwînê ya mêjî baştir bike, şiyana ramanê û şiyana xeyalkirinê baştir bike û ji bo zêdekirina jîndarbûna şaneyên mêjî sûdên mezin hene.Pêdivî ye ku her roj bazdan bi bazdanê were girtin, da ku berjewendîyên têkildar bêne yek kirin, û divê em bala xwe bidin cîhê bazdanê, û hewl bidin ku hin cîhên bi bayê kêmtir hilbijêrin.
4, Di heman demê de ew dikare pêşî li osteoporozê bigire, ji ber ku bazdan dikare metabolîzma hucreyên hestî pêşve bibe, bi vî rengî pêşî li nermbûna hestî bigire û hêza hestî zêde bike.
Taybetmendiyên bazdanê
1. Skipping rope dikare kaloriyan pir baş bişewitîne û werzîşek kêmkirina kîloyan û windakirina qelewê ye.

2. Pevçûnek rope dikare fitnessa laşî zêde bike û di heman demê de gera xwînê pêşve bibe.Derketina bi hêlînê ji bo bihêzkirina pergala bêhnvedanê ya laş û bihêzkirina pergala gerîdeyê sûdmend e, ku dikare kapasîteya pişikê zêde bike û fonksiyona dabînkirina xwînê ya dil baştir bike.

3. Skipping rope di heman demê de dikare fonksiyona hevrêziya dest-çav jî zêde bike û hevrêzî û hesasiyeta laş bixebite.

4. Rapêçandina rope dikare metabolîzma derûnî ya laş zêde bike û fonksiyona damarên xwînê xurt bike, ji ber vê yekê bandorek baş a pêşîlêgirtinê li ser nexweşiyan heye.

5. Rope skipping temrînek pergalî ye, ku dikare ji bo lingên jorîn, lingên jêrîn, bejn û qûnê bandorek tevgerek hevrêz û armancek werzîşê hebe.