Aerobîka gavê, ango bi mûzîka dînamîk (nêzîkî 120 lêdan di xulekê de) li ser pedalê bi rîtmîk û rîtmîk reqs dikin da ku tevger û gavên aerobîkê pêk bînin.Ew hemî taybetmendiyên aerobicê heye, û di heman demê de, ji ber ku piraniya tevger li ser pedalan têne kirin, ew dikare bi bandortir fonksiyon û hevrêziya dil-pulmonary zêde bike.Ji ber ku ew bi giranî lingên jêrîn û lingan dike armanc, ew ​​xwedan xerckirina enerjiyê û kêmkirina rûnê eşkere ye (yek çînek dikare 1000-1500 kcal enerjiya germê bixwe), qûn û lingên xweşik hiltîne, û xetên masûlkeyên jinan baştir dike.

Step Aerobics, ku di sala 1968-an de li Dewletên Yekbûyî dest pê kir, û zû cîhan hilda.Operasyona pedal formek aerobîkê ye, û li cîhanê her ku diçe bûye werzîşek modatir ji bo fitness û kêmkirina giraniyê.Sedema bingehîn a vê yekê prensîba tevgerê ya herî bingehîn a jîmnastîka pedalê ye, ku ew e ku temrînên gavê di ceribandina fitnessa laşî de bi gavên aerobîkê re, û li ser pedalek taybetî - "xebitîna pedal aerobîk" tevbigerin.

Taybetmendiyên Pedaling
Tenduristiya aerobî hewce dike ku tundiya werzîşê her gav di astek navîn an nizm de were domandin, dema ku temrînên pedalê dikarin bi eyarkirina bilindahiya paçikê li binê pedalê tundiya werzîşê rast bikin.Ji bo temamkirina heman çalakiyê, her ku bilindahiya pedalê bilindtir dibe, şiyana werzîşê û xerckirina enerjiyê mezintir dibe, û berevajî.Bi vî rengî, werzîşkar dikarin li gorî şert û mercên xwe û mebestên werzîşê pedalên bilindahiyên cûda hilbijêrin.