1. Destikên tiliya tije germ in.Dema ku hûn werzîşê dikin, xwêdana palmê dê di navbera palm û destikê de tevliheviyê kêm bike.Di heman demê de, dibe ku ew jî bibe sedema girtinek bêîstiqrar, kontrola we li ser amûran kêm bike, û fitnessa we baştir bike.nayê pêşniyar kirin.

2. Awantajên destikên nîv-tilî cil û bergên destan kêm dikin, xwêdanê diqulipînin, xwêdanê dişoxilînin û xitimandina destan zêde dikin.Ew xweşiktir e û profesyoneltir xuya dike.Dezawantaj dê hêza girtinê kêm bike û dibe ku destikên fitnessê yên ku xwe dispêrin nîv-tilikê ava bikin.Dema ku amûr tê bikar anîn, amûr dê zextê li destikê bike, û hêsan e ku meriv bi xeletî movika destikê birîndar bike.

3. Kembera fitness

Bendên hêzê, ku wekî bandên girêk an çîçek jî têne zanîn, bi gelemperî ji bo temrînên "kişandinê" yên wekî mirinê, kêşan, temrînên cûrbecûr hêlînê, û hêj bêtir têne bikar anîn.Destê xwe bi alavan re "girêdin" da ku pêşî li westandina dest (pêşîngê) bigire dema ku pişta jêrîn hîn jî hêza yedek heye, ku ev yek hêza girtina pêşiyê pir kêm dike, westandina pêşiyê kêm dike, û dihêle perwerde berdewam bike..

4. Destikên boksê

Gava ku boks qulpek bi hêz be, heke hûn xwe neparêzin hêsan e ku hûn tiliyên xwe ji hev veqetînin an bişkînin.Piştî girtina destan, ew dikare tampon çêtir bike, hêza lêdanê kêm bike, di heman demê de xwe û dijber biparêze.