Dema ku kursiya fitnessê ya pirfonksîyonel bikar tînin, pêşî destana guhêzbar rakin, û dûv re li yek dawiya milê guhêzbar şeş fîşek elmas heye.Pêdivî ye ku fîşa têxin nav qulika mekanîzmaya bihara torsionê ya têkildar.Dema ku laşê mirov li ser kursiyê rûniştiye, ew ê hêza dest, ling, dest û lingan bikar bîne da ku milê guhêzbar bi paş û paş ve bikişîne an bikişîne.Digel vê yekê, her kes dikare li gorî hewcedariyên xwe goşeya piştê biguhezîne, an rasterast tabloya fîşeyê derxe, panela guhêzbar bizivirîne û piştgiriyê bizivirîne, da ku laşê mirov karibe birûskî bimîne, bizivire an jî rût.